Yemek için daha fazla zaman, daha fazla tatlı ve alkol, daha az egzersiz: Korona krizi günlük yaşamı ve yeme alışkanlıklarını değiştirdi. Sonuç: ölçeklerde ekstra kilo. Ne yapmalı? Beslenme uzmanından ipuçları. Çevrimiçi bir ankete göre, Almanların yüzde 27’i Korona döneminin başında belirgin bir şekilde arttı. Birçoğu şimdi merak ediyor:ekstra kilolardan nasıl kurtulacaksınız?
Ruh açlığı: ruh yiyeceklerde rahatlık aradığında
Münih’teki barmherzige Brüder hastanesindeki beslenme Tıbbı ve Önleme Merkezi’nden (ZEP) beslenme uzmanı Monika Bischoff, insanların son zamanlarda neden bu kadar çok yedikleri sorusuyla başlamayı tavsiye ediyor. Bu, uzmanların “ruh açlığı”dediği bir fenomenle ilgili olabilir. Mandy K. Corona yüzünden işini kaybetti. Kendinizi biraz şımartın, kendinizi rahatlatın, şu anda ihtiyaç her zamankinden daha güçlü. Yemek pişirme şekli de birçok kişi için değişti: krema ve tereyağı veya tatlılar menüde eskisinden daha sık. “Ruh açlığı” için tipiktir. Sorun n ailesine aşinadır.. Özellikle çocuklar-bütün gün evde-can sıkıntısından yemeye eğilimlidirler.
Neyse ki, tamamen” Soulfood ” olmadan yapmak zorunda değilsiniz. Bununla birlikte, rasyonun yarısı bazen de rahatlar. İyi bir numara: daha küçük bir plaka ile, bölümün yarısı ile tatmin ve dolu hissetmek daha kolaydır. Alkoldeki Kaloriler. Daha fazla sarhoş: sadece hayal kırıklığından değil, aynı zamanda bazen kendiniz pişirdiğiniz yiyeceklere de kredi vermek. Bu bir bağımlılık sorunu olmak zorunda olmasa bile, ince çizgi için kötüdür. Monika Bischoff, kendinizi burada da sınırlamanızı ve örneğin haftada yedi gün yerine sadece iki veya üç gün alkol almanızı önerir. Veya günlük tüketimi yarım bardak ile sınırlayın.
Egzersiz eksikliği: Corona pound için Turbo
Korona krizinden bu yana herkes daha az hareket etmedi. Birçoğu bu yüzden koşmaya bile başladı. Mandy K. da koşu ateşi ile enfekte oldu-iyi niyetler, ancak, sadece yeni koşu ayakkabıları satın almak için uzatıldı. Aynı zamanda, bisikletle çalışmak için günlük işe gidip gelmek ve yüzme gibi olağan sporlar düştü. Egzersiz eksikliği kilo alımı için bir tür turboşarjdır. Bu, Münih beslenme Tıbbı ve egzersiz Merkezi’ndeki kontrol ile gösterilmiştir. Çok az kas sistemi, çok fazla kalori alımı-bu, ekstra Korona kilolarına yol açan birçok kişi için bir sorundur. Beslenme uzmanı Mandy K. için yakında günde eksi 500 kalori ile tekrar iyi hissettiren kilosuna ulaşabileceğini hesaplıyor.
Bu, diyet ve daha fazla egzersiz yoluyla kalori alımını azaltarak çalışır. Mandy K. denemek istiyor. Çok önemli : sabır. Uzman, acil diyetlere karşı şiddetle tavsiye eder. Başparmak kuralı: kilo vermek için, beslenme için gerektiği kadar zaman almalısınız. Yemek için daha fazla zaman: “kahvaltı tuzağı”. Birçok ailenin masada normalden daha sık oturması kesinlikle kötü bir alışkanlık değildir. Ebeveynler ev ofisindeyse ve çocuklar evde öğrenirse, ancak aniden her zamanki gibi iki kat daha fazla yemiş ve pişirilmiş hissederler. Masaya sağlıklı yiyecekler getirmek, çoğu için normalden daha fazla planlama gerektiren küçük bir zorluktur.
Evet, itiraf ediyoruz. Farklı üreticilerin sayısız onarım saç bakım ürünleri vardır ve hepsi hasarlı saçlar için onarım sözü verir. Bu nedenle, bazı onarım serilerine daha yakından baktık. Aveda Damage Remedy™ yoğun Yeniden Yapılandırma tedavisi ile birlikte Aveda Damage Remedy™ Yeniden Yapılandırma Şampuanından etkilendik. Bu iki ürün, doğal saç bakımı alanında mutlak bir klasiktir ve doğal malzemelerle ciddi şekilde hasar görmüş saçları onarır. Keratin birikmesi. Onarım bakım hatları ile onarım önlemleri yeterli değilse, saç zaten derinden hasar gördüğünden, keratin ürünlerine başvurabilirsiniz. Saç yapısındaki boşlukları doldururlar ve böylece onarılmış ve sağlıklı görünümlü saçlar sağlarlar. Burada kesinlikle bazı iyi ürünler var, ancak favorilerimiz Kerasilk’ten geliyor.
Aniden bulanık görürseniz veya gözlerinizin önünde ışık yanıp sönüyorsa, yapılacak ilk şey sakin olmaktır. Çoğu durumda, bu durumun kolayca açıklanabilir ve zararsız bir nedeni vardır: Yataktan çok hızlı çıkmak bulanık görmeye neden olabilir. En yaygın neden kan basıncında kısa bir düşüştür. Bu ortostatik hipotansiyon olarak bilinir. Sabahları bulanık görme, olumsuz bir uyku pozisyonundan da kaynaklanabilir. Özellikle disket göz kapağı sendromu denilen hastalarda, göz kapaklarının tamamen kapalı olmadığı ve korneanın gece boyunca kuruduğu ortaya çıkabilir. Bu sorun daha sonra bilinen semptomlara neden olur ve bazı durumlarda pozisyon değişikliği ile normalleştirilebilir.
Bunlar genellikle zararsız nedenler olsa da, kalıcı şikayetler durumunda kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Görme alanında lekeler veya yoğun siyah peçeler ortaya çıkarsa, inme kadar ciddi dolaşım bozuklukları olabileceğinden derhal bir doktora danışmak gerekir. Ek olarak, ağrı oluşursa, kornea veya irisin iltihaplanması veya enfeksiyonu da olabilir. Tüm nedenlerden dolayı, doğru bir teşhis yapabilmek için hemen bir göz doktoruna danışmalısınız. Bu daha sonra daha fazla tedavi başlatacaktır. Kataraktları nasıl tanıyabilirim? Katarakt olarak da adlandırılan katarakt, göz merceğinin bulanıklaşmasıdır.
Bir gecede istediğin bedeni elde edemezsin. Bu nedenle, sadece birkaç antrenmandan sonra havluya atmak vücuduna motive edici ve haksız olmaz. 
Bu nedenle, durulama ve temizlik yaparken, uzun tırnaklarınızı korumak için lastik eldiven giydiğinizden emin olun. Uzun tırnaklar için uygun bakım. İyi korunmuş tırnakları bile çabuk yırtılma ya da kopmak üzere. Ellerinizi yıkarken hafif bir sıvı sabun kullandığınızdan emin olun. Kirli tırnaklar için sadece ılık su ve orta sertlikte bir tırnak fırçası kullanılmalıdır. El kremini günde birkaç kez ve tırnaklara ve kütiküllere uygulayın. Sağlıklı büyüme, özel tırnak yağları ile de desteklenebilir. Yatmadan önce en iyi şekilde masaj yapılır ve hassas kütikülün esnek kalmasına yardımcı olurlar. Tırnak hasar gördüğünde, gevşek parça basitçe yırtılmamalıdır. Ancak bunu görmezden gelmek de bir çözüm değildir-çatlak çivinin yeniden büyümesiyle bile kalacaktır. Zor olsa bile: kenar sağlam ve pürüzsüz olana kadar çiviyi kesin veya kesin. Bu şekilde, tırnak sağlıklı bir şekilde büyüyebilir.
Bununla birlikte, bir ön koşul her zaman kütikülün, örneğin bir banyo sırasında veya ılık suyla bir kapta iyice ıslatılmasıdır. Sonra, her zaman tırnak yağı ve el kremi uygulayın. Uzun tırnaklar: oje ve doğru beslenme. Tırnak cilası, tırnakları cilalarken hiçbir şekilde tabu değildir. Katman, tırnakların stabilize edilmesine ve stresli etkilerden korunmasına bile yardımcı olabilir. Bununla birlikte, oje çıkarıcı kullanırken zararlı hale gelir. Agresif çözücüler (örneğin, aseton veya izopropanol) sadece verniğe değil, aynı zamanda tırnak ve kütiküle de saldırır. Bu nedenle, tırnak cilasını çıkardıktan sonra ellerinizi iyice yıkayın ve iyice kremleyin. Çok hassas tırnaklar ve / veya inatçı vernik için, her parmağınızı hemen ayrı ayrı yıkamak da yararlı olabilir. Buna ek olarak, şimdi genellikle soya dayalı “kimya olmadan” oje çıkarıcı vardır. Bununla birlikte, tırnak cilasını bunlarla çıkarmak daha uzun sürebilir.
Cildimizde yanlış bir şey varsa, onu gizlemez. Kızarıklık, yanma veya kaşıntı, örneğin belirli bir kimyasal veya bitkisel madde ile temastan hoşlanmadığını gösteren cildin reaksiyonlarıdır. Cildin tepki verdiği kadar hassas, etkileyici araçların repertuarı aynı zamanda sınırlıdır. Münih Teknik Üniversitesi’ne ait Dermatoloji Kliniği am Biederstein’ın alerji Bölümü Başkanı Prof. Ulf Darsow,” cilt bize sadece birkaç harfle konuşuyor ” diyor. Papüllerin, tekerleklerin ve egzamanın arkasında neredeyse sayısız tetikleyici olabilir. “Deneyimli bir dermatolog için bile, nedeni doğru bir şekilde sonuçlandırmak her zaman kolay değildir.”Alerjiler birçok bölümden sadece bir tanesidir-giderek daha önemli hale gelse de, çünkü kendi ciltlerinde alerjik reaksiyonları bilen daha fazla insan var.
Temas alerjisi tarihindeki ilk bölüm, alerjenle doğrudan bir karşılaşmadır-ancak alerjik reaksiyon olmadan. Münihli alerji Uzmanı Prof. Ulf Darsow,” duyarlılık daha sonra ortaya çıkabilir ” diye açıklıyor. “Bağışıklık sistemi bu maddeyi bir tehlike olarak sınıflandırmaya başlar.” 
Doğru beslenme, tonda, düz bir karın yolunda önemli bir noktadır. Çünkü istediğiniz kadar egzersiz yapabilirsiniz: diyetiniz hedefinize uygun değilse, herhangi bir başarı görmeyeceksiniz – özellikle uzun vadede değil. Size ince bir karın ve sıkı bir bel için en iyi beslenme ipuçlarını anlatacağız: Buzdolabınızı ve mutfak dolabınızı vidalayın! 
Ama neden karbonhidratlardan vazgeçmek seni zayıflatıyor? Vücudun hücrelerinde depolanan karbonhidratlar egzersiz için gerekli değilse, vücut onları yağa dönüştürür. Bu nedenle, günlük karbonhidrat miktarını 50 ila 100 gram karbonhidratlara düşürürseniz, metabolizmanızı değiştirmeye zorlarsınız. Aksi takdirde karbonhidratlardan veya (glikojen) depolardan elde ettiği enerji, şimdi mutlaka yağdan veya yağ rezervlerinizden elde eder. Makarna, Pirinç, ekmek, patates ve diğer karbonhidrat ve nişastalı yiyeceklerin miktarını günde en fazla bir Porsiyonla sınırlayın. Akşamları, karbonhidratlara sahip olmamak en iyisidir: bu, vücudunuza geceleri yağ birikintilerini kaybetme ve onları biriktirme fırsatı verir.
Kirpiklerin taranması sadece sağlıklı olmaları koşuluyla, önemli bir güzellik özelliği oldukları için değil, aynı zamanda uzun ve hacimli olmaları koşuluyla, genel güzelliklerine önemli ölçüde katkıda bulunmadıkları için de önemlidir. Gerçek şu ki, kirpiklerinizi önemsiyorsanız, aynı zamanda gözleriniz için de iyi bir şey yapacaksınız. Sonuçta, kirpiklerin bir başka önemli görevi de gözlerinizi havada uçan her türlü parçacıktan korumaktır. 
Günlük göz makyajı kullanan kadınlar arasındaysanız, kirpikleri çok fazla zorlamayan ürünleri kullanmamaya dikkat etmelisiniz. Besleyici maskara tavsiye edilir. Buna ek olarak, bir kirpik astarı da kullanabilirsiniz. Bu, kirpiklerin daha dolgun görünmesini sağlar ve kirpiklerin kurumasını önleyerek size ek bakım sağlar. Kirpiklerinizi uzun vadede sağlıklı tutmak istiyorsanız günlük su geçirmez maskara kullanılması önerilmez.
Almanya’daki nüfusun yüzde beş ila 20’sinin her yıl grip virüsleri ile enfekte olduğu tahmin edilmektedir. Grip virüsleri dünya çapında yaygındır. Avrupa’da, grip virüsleri genellikle kış aylarında enfekte olur, bu nedenle mevsimsel grip olarak da adlandırılır. Kışın, gücü yıldan yıla önemli ölçüde değişebilen bir grip dalgası olabilir. Robert Koch Enstitüsüne göre, Almanya’da her yıl bir ila yedi milyon insanın bir doktora gittiği tahmin ediliyor. 2012/2013 kışında, grip veya sonuçları nedeniyle yaklaşık 30.000 kişinin hastaneye kaldırıldığı tahmin edilmektedir. 2013/2014 kışı gibi diğer yıllarda, influenzanın neden olduğu sadece 3.000 hastaneye yatış olduğu tahmin edildi.
Grip virüsleri genellikle vücut dışında uzun süre hayatta kalmazlar. Düşük sıcaklıklarda ve plastik veya çelik gibi bazı malzemelerde, birkaç saatten birkaç güne kadar hayatta kalabilirler. Grip çok bulaşıcıdır. Patojenler kişiden kişiye bulaşır. İnsanlar genellikle hasta bir kişinin öksürürken veya hapşırırken (damlacık enfeksiyonu) püskürttüğü virüs içeren küçük damlacıklar yoluyla enfekte olurlar.